「運動は健康に良いと分かっているけれど、今まで何をやっても続いたことがない」

「長時間のデスクワークで体はガチガチ。でも、今さら本格的なスポーツジムに通うのはハードルが高すぎるし、周りの目が気になってしまう……」

そんな運動への苦手意識や悩みを抱える大人世代にこそ、ぜひ知ってほしいクラスがあります。

それが、船橋駅近くのレンタルスタジオ、スタジオナルズで開催されているE-Danceスクールの大人のストレッチクラスです。

今回、日頃から運動習慣がまったくなく、学生時代の体育の授業からずっと運動を避けて生きてきたまいぷれ編集部のスタッフが、実際にレッスンにお邪魔して体験取材してきました！

「周りについていけなかったらどうしよう」と正直不安な気持ちを抱えたままスタジオへ向かった編集部員。

果たして45分のレッスンを終えた後、心と体はどう変化したのでしょうか？ リアルな体験レポートをお届けします！

少人数制のアットホームな雰囲気で、運動への緊張がふわりとほぐれる

スタジオに足を踏み入れると、皆さん温かく和やかな雰囲気です。

参加者の皆様が「久しぶりだね～！」「この間、車中泊の旅行に行ってきてね」なんて世間話で盛り上がっていて、厳しいフィットネス教室というよりも、気の置けない友人同士の集まりのような空気が流れていました。

ガチガチに緊張していた初参加の編集部員にも、「こんにちは！」と気さくに声をかけてくださり、自然と会話の輪に入れてもらえて嬉しかったです。

参加されているのは、子育て真っ最中のママさんから、子育てがひと段落して自分の時間を楽しんでいる世代まで、本当に幅広い層の方々です。年齢もライフスタイルもバラバラなのに、不思議なほど皆さん仲良し。

「初めてでも浮く心配はないかも」と、レッスンが始まる前には不安がすっかりほぐれ、なんだかここに来るだけで元気をもらえそうな居心地の良さを感じました。

体を整える股関節ケアと、足先運動で大苦戦

■丁寧な股関節ストレッチからスタート

まずは体の土台となる「股関節周り」を中心とした、じっくり丁寧なストレッチからスタートします。股関節は体の中心であり、ここを柔軟に保つことが日常生活の動きやすさや、つらい腰痛の予防にも直結するのだそうです。

小野辺先生の指導は、決して「もっと曲げて！」と厳しく押し付けるものではありません。

「痛気持ちいいところで止めてくださいね」と、一人ひとりの体の硬さやペースに合わせて、無理のない範囲で優しく声をかけてくれます。これなら運動初心者でも安心です。

■激ムズ！？足先運動で編集部員大苦戦！

続いて行ったのが、足先運動です。靴下を脱ぎ、足の指だけでグー・チョキ・パーの形を作っていきます。

先生からは「指先を見るのではなく、足の付け根の筋肉を意識して動かすように！」と的確なアドバイスが飛ぶのですが、これが想像以上に激ムズ！

頭では「パーにしたい」と分かっているのに、足の指先がまったく言うことを聞いてくれないのです。

さらには、外側の小指から1本ずつ床をつかむようにおろしていく動きを行います。

「攣りそう！」「全然動かない、無理～！」とあちこちから悲鳴にも似た笑い声が上がり、スタジオ内は一気に笑いに包まれました。

鏡越しで隣の人がうまくできていないのを見るだけで謎の連帯感が生まれ、たったこれだけの動きで初対面同士の心の距離がぐっと縮まるのを実感しました。

インナーマッスルを呼び覚ます！体幹トレーニング

和やかな雰囲気から一転、中盤からは徐々に体に効かせる本格的なメニューへと移行していきます。

小野辺先生は過去にパーソナルトレーナーとしての指導経験もあり、ご自身のバレエ経験などで培った本格的なメソッドをメニューに組み込んでくれています。

「ただリラックスするだけのストレッチでは体が変わりにくい」

「せっかくなら翌日に『筋肉痛だ、効いてる！』と実感してほしい」

「お腹ぽっこり解消には、まず体の深層にあるインナーマッスルを引き締めることが一番の近道！」

そんな熱い理論のもと、後半に向けてじわじわと負荷が上がっていきます。

年齢を重ねるほど、体重や体型は落ちにくくなるもの。

だからこそ、表面的な筋肉をほぐすだけでなく、体の奥からしっかり引き締めることが大切と教えてくれました。

■骨盤のニュートラルをキープする腹筋運動

まず取り組んだのは仰向けでの腹筋運動。

腸骨と恥骨が床に対して平行になる「骨盤のニュートラル」の姿勢をキープしたまま、足を床スレスレの高さで動かし続けます。

姿勢が崩れそうになるのを必死にこらえながら、じわじわと効いてくる感覚に「これはキツい……!」と声が漏れます。

下腹部がプルプルと震えだし、呼吸するのもしんどい動きです。

■バランスを崩さないように踏ん張る体幹トレーニング

続いて、四つん這いの姿勢から右手と左足を同時にまっすぐ前後に伸ばすバランストレーニング。

少しでも重心がずれるとバランスを崩してグラグラしてしまいます。

しかし、ここでも「あ、今崩れちゃった！」とみんなで笑い合いながら取り組めるため、運動特有のキツさの中にも確かな楽しさがありました。

ラストスパート！ 脂肪燃焼効果を高める「有酸素運動」

レッスン後半は、音楽に合わせてしっかり体を動かす有酸素運動です。

先生いわく「筋トレのあとに有酸素運動をすると、脂肪燃焼しやすくなる」とのこと。

手足でパー・グーのジャンプをしたり、前進ステップを踏んだりと、音楽に合わせてリズミカルに繰り返していきます。しかし、疲労が溜まってきた後半戦。だんだんと頭と体の連動がついていかなくなり、「どっちの足を上げるんだっけ！？」「もうバグってきた！」と、まるで脳トレ状態に。

ヘトヘトになりながらも、上手くできない自分自身がおかしくて、最後まで笑いっぱなしのままレッスンは終了しました。

忙しい大人にこそ、自分の体と向き合う45分を

あっという間の45分、心も体もスッキリ

あっという間の45分間。レッスンが終わる頃には、じんわりとかいた汗とともに、心地よい疲労感と「やり切った！」という達成感に包まれていました。

デスクワークでどんよりしていた頭の中も、信じられないほどスッキリしています。

運動が大の苦手だった編集部員が、途中で投げ出すことなく最後まで笑顔でついていけたのは、先生の丁寧で明るい指導と、参加者同士の温かいコミュニティのような雰囲気のおかげです。

忙しい大人でも通いやすい柔軟なシステム

前日の連絡でも参加できる柔軟なシステムなので、忙しい毎日を送る大人でも無理なく通い続けられます。

軽い運動不足を感じている方、日々のストレスをリフレッシュしたい方、新しいコミュニティでおしゃべりを楽しみたい方。

そして何より、「運動なんて自分には絶対無理」と思い込んでいる方にこそ、騙されたと思って体験してみてほしいクラスです。

取材前は不安でいっぱいだった編集部員も、終わってみれば「また来月も参加したい！」という前向きな気持ちでいっぱいになっていました。

もし少しでも気になった方は、ぜひ下記の公式InstagramのDMや公式LINEから、気軽に問い合わせてみてください。その小さな一歩が、あなたの心と体を心地よく変えるきっかけになるはずです！

E-Danceスクール 大人のストレッチクラス詳細情報